【自律神経からのアプローチ】秘策4選♥
お昼過ぎの会議で「ウトウト」していませんか?仕事の効率は下がっていませんか?
筆者が実践した中で効果があった対策を厳選しました。
まずは、自律神経について簡単に説明します。
自律神経=交感神経(車でいうアクセル)+副交交感神経(車でいうブレーキ)
交感神経:心身ともにアクティブな状態・血管収縮・血圧上昇・気分の高揚により緊張状態へ向かう。
副交感神経:心身ともにリラックス状態・血管が弛緩・血圧低下・気分が落ち着いて冷静&穏やかな状態へ向かう。
では、お昼ご飯を食べると何が起こるのでしょうか?
食事をする →交感神経が一気に優位になる→食後 → 消化器官が働き出す →副交感神経が優位になる
ということが体内で起こっており、この急転換が昼食後の疲れと眠気の要因とされているのです。
つまり…
という4つを実践することで、午後の会議で眠い…なんてこともなくなります!
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